Preciso manter o foco para não perder a linha di novo, preciso me organizar mais, a casa esta bagunçada, não esta do jeito que eu gosto não , ando acordando tarde, meu filho mais velho vai para a escola de manhã e às 6hs acordo para prepará-lo para o colégio... mas depois volto para a cama e só saio de lá às 9hs... não gosto, não é bom pra mim, pois fico muito lenta e desanimada depois.
Vi em alguns blogs, que as meninas criam mini desafios pessoais, e pensei comigo: Quero também!!! Não é facil vi que a Érica sofreu nos dez dias sem pão e arroz, mas é akilo... No pain, no gain!!!
Então lá vai:
Casa
- seg: organizar toda a casa e lavar a roupa.
- qua: passar toda a roupa e organizar os armários
- sex: Faxina (básico)
Alimentação:
- seg: sem glúten / sem lactose / sem sacarose
- qua: desintoxicar
- sex: suco e frutas no café e nos lanches
Auto estima
- seg: Dia da pele
- qua: Dia dos cabelos
- sex: Dia das unhas
Vamos ver se eu consigo, do dia 07 ao dia 11/11, não parece ser difícil, é mais para que eu possa me organizar melhor, e vai me ajudar a manter o foco.
Todos os dias:
- Me alimentar bem.
- Atividade fisica 5 x na semana
- Cuidar de mim
- Cuidar da casa
- Cuidar da minha família
Então vamu que vamu, pega na minha mãozinha e vem comeeeeego!!!
Cardápio
Café da manhã – 09hs
2 fatias de pão integral
1 colher de sopa de geleia sem acúçar
1 colher de sopa de creme de ricota
1 xícara de café com 1 colher de café de açúcar Magro
Lanche da manhã – 11hs
Chá verde com hortelã
Almoço – 12hs
4 colheres de sopa de arroz integral com cenoura ralada
1 concha de feijão
1 colher de farinha de beringela
2 colheres de sopa de purê de abobrinha refogada
2 colheres de sopa de repolho refogado
2 colheres de beterrada
Lanche da tarde – 15hs
1 copo de 200 ml de bebida de soja, batido com ½ banana e ½ maçã e
1 colher de sobremesa de farinha de beringela
Jantar – 19hs
Salada de alface com tomate e cebola, temperada com 1 colher de azeite, 1 colher de sopa de shoyu
1 pegador de macarrão integral com molho branco
Ceia
1 banana assada com canela
Total de calorias do dia: 1229kcal
Obs: 3l de água e 1l de chá verde com hortelã
Atividade Física
Treino no Elipitico
10 minutos alternando intensidade 1 e 2
30 minutos alternado intensidade 4 e 5, 5 minutos de cada
5 minutos na intensidade 1
Adorei dá pra sentir os músculos da coxa trabalhando.
3 comentários:
Acabar com a pracrastinação é bem estressante.Mas um dia a gente consegue.
Beijinhos
Nê
Flor Desafio pessoal é tudo de bom, eu participei de uma a semana passada , e já to louca pra fazer outro a gente se determina muito mais...
Vou ficar na torcida pro teu dar certo...
beijão
Hello, girl! =D
Parabéns pela ótimas colocação no Desafio Boa Menina! =D
Eu serei sua repórter, então peço que você me envie seu e-mail para fernandadeburgos@hotmail.com, para que eu entre em contato com você! Eu tentei enviar para o e-mail do seu perfil, mas deu erro... =/
Beijos!
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