Nada como um dia após o outro, meu dia foi perfeitinhu, e estou bem feliz, fui correr no parque aki perto e consegui sem problemas, sem dor no joelho, foram 30 minutos os 5 últimos ja estava pedindo arrego, mas eu chego lá...
Peso hj: balancinha cruel 60,7kg, mas td bem eu literalmente to correndo atras do preju...
Cardápio
Café da manhã
1 fatia de pão integral - 33 cal
1/2 c. de cream cheese - 20 cal
1/2 c. de geleia - 15 cal
Almoço
Alface - o cal
Beterraba - 17 cal
Feijão - 95 cal
Purê de batata - 40 cal
suco clight - 20 cal
file de frango - 160 cal
azeite - 70 cal
lanche da tarde 1
1 maçã - 82 cal
lanche da tarde 2 pós treino
1 iorgute de soja - 91 cal
Jantar
cenoura - 20 cal
beterraba - 17 cal
alface - 0 cal
azeite - 70 cal
cream cheese - 20 cal
filé de frango - 160 cal
suco clight - 20 cal
1 laranja - 40 cal
1 kiwi - 20 cal
Ceia
1 copo de leite desnatado - 75 cal
1/2 colher de Nescau - 30 cal
Total: 1092 cal
Corrida 30 minutos
2 litros de agua
1 litro de chá verde
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3 comentários:
Flor vc ta superbem...
Rapidinho vc perde os kilinhos...
Beijos e força!!!
Amiga que bom que voltou a comer direitinho, ja tava me preocupando com aquela alimentação tão pobrinha que tu tava na Dukan...
Continua assim com esse pique que logo tu volta pro teu pesinho....
beijão
Tudo bem regradinho, que beleza.
Andei dando uma bola fora, mas já estou dentro novamente.rsrsrs
Beijinhos
Nê
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